Meditation für Immunsystem

Meditation für das Immunsystem - Der 10er Atem

Diese Meditation sieht sehr einfach aus, aber sie wird deinen Biorhythmus ändern und auf diese Weise dein Immunsystem stärken. Diese Meditation hilft dir in einen klaren meditativen Geist zu kommen und alle deine Chakren auszubalancieren. Es erfordert Übung, um die Atemkapazität zu erhöhen. Tue etwas Positives und es verändert dich.

„Ich glaube nicht, dass Schmerz der Weg des Lebens ist. Ich glaube Glücklichsein ist der Weg des Lebens und unser Geburtsrecht." — Yogi Bhajan

Haltung: sitze mit geradem Rücken im Schneidersitz

Augen: Blick auf Punkt zwischen den Augenbrauen mit geschlossenen Augen

Mudra: Ellbogen gebeut, Unterarme und Hände entspannt in klatschender Position auf Höhe des Solarplexus. Die Hände bewegen sich nach innen und außen, so als wenn du deine Hände zusammenklatschen würdest, aber sie berühren sich nicht. Stoppe die nach innen gehende Bewegung, wenn die Hände ca. 15 - 20 cm auseinander sind. Bewege sie langsam und rhythmisch. Deine Hände sind die Flügel, die mit der Mutter Natur flirten. Fühle dich wie ein großer Weiser, der auf der Spitze des Berges sitzt und das ganze Universum laufen lässt.

Konzentration: Auf die Energie, die du zwischen den Händen spürst. Die Energieverbindung zwischen deinen Händen sollte nicht unterbrochen werden.

Atem: der Atem ist der Bewegung der Hände angepasst. Jeder Atemzug ist eine vollständige Klatschbewegung (Hände nach innen und außen). Einatmen in 5 Zügen durch die Nase, Ausatmen in 5 Zügen durch den Mund. Behalte Rhythmus der Bewegung des Atems bei.

Zeit: 11 Minuten täglich, steigere langsam auf 16 1/2 Minuten

Ende:

Einatmen, Atem entspannt 20 Sek. anhalten, Hände fest gegen das Gesicht pressen, ausatmen.

Einatmen, Atem entspannt 20 Sek. anhalten, Hände fest gegen das Herzzentrum pressen, ausatmen.

Einatmen, Atem entspannt 20 Sek. anhalten, Hände gegen den Nabelpunkt pressen, ausatmen.

Entspannen