Gerne führe ich Dich in einen tiefen yogischen Entspannungszustand ohne Einzuschlafen. Die Entspannung stellt sich ein, wenn du genau in dem Moment bist, in dem du kurz vor dem Einschlafen bist.
Für manche Menschen ist es eine Entspannung, am Abend im Sessel oder auf der Couch zu sitzen. Einfach nur Ruhe zu haben. Jedoch hat eine Entspannungstechnik im Liegen nicht diesselben Ergebnisse. Denn dort auf dem Sessel arbeitet das Gehirn weiter oder man schläft ein und in der Entspannungstechnik werden Sie dahin geführt, dass der Gedankenstrom zum Ende kommt, sich die Gehirnwellen verändern und Sie so Ihr Unterbewusstsein entspannen. Der Körper und der Geist kommt in eine sehr tiefe Ruhe hinein, die mit einem Sitzen auf einem Sessel nicht erreichbar sind. Sehr hilfreich sind Techniken, die durch Gewahrsein in den Körper führen.
- tiefe Shavasana
- Yoga Nidra
- Gong-Meditation
- Gong-Entspannung
- Geführte Chakrenreise
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
Techniken, die Zeitreisen, Zukunftsreisen oder visuelle Vorstellungsreisen beeinhalten, sind hier weniger gut geeignet, da die Gehirnaktivität gefördert wird, weil Sie dann bewusst eine bestimmte Vorstellung kreieren.